Désencombrement émotionnel : l’importance de faire de l’espace à l’extérieur et à l’intérieur de soi

Désencombrement émotionnel : l’importance de faire de l’espace à l’extérieur et à l’intérieur de soi

Psychologie et couple

En vue du printemps, voici les conseils de la psychologue clinicienne Chiara Maiuri pour se débarrasser des objets et souvenirs qui leur sont associés et faire place au nouveau et à ce qui peut être beau


Quand nous pensons au printemps, nous imaginons le soleil, la légèreté, les journées plus longues et la liberté de quitter la maison plus léger, sans couches superposées de vêtements. Là printemps c’est aussi synonyme de rangement et de nettoyage : l’occasion rêvée de revoir les espaces et de se débarrasser des objets que l’on n’a pas utilisés depuis un certain temps afin de retrouver de l’ordre et de l’espace en vue de la nouvelle saison. Mais cette année le printemps pourrait être l’occasion de faire de la place à soi, aussi, après deux années lourdes, avec une charge émotionnelle importante. Une sorte de désencombrement émotionnelou le choix conscient d’assainir l’esprit et le cœur, en se débarrassant des objets qui nous font vivre ancrés dans le passé, apportant des bienfaits en termes de prise de conscience, de légèreté et de projection vers l’avenir.

Pourtant, de nombreuses personnes se sentent dépassées à l’idée même de se séparer des objets. Mais pourquoi avons-nous du mal à le faire ? Qu’est-ce qui nous maintient attachés, inconsciemment ou non, à ce qui ne fait plus partie de notre vie ou qui ne correspond tout simplement plus à nos goûts ? Subito – plateforme n°1 pour vendre et acheter durablement en Italie – a élaboré, en collaboration avec le Dr Chiara Maiuri**, psychologue clinicienne et thérapeute emdrquelques conseils utiles sur la façon de gérer désencombrement du point de vue émotionnelen se débarrassant des objets et des souvenirs qui y sont associés et, pourquoi pas, en essayant de leur donner une nouvelle vie et de les laisser aller vers la nouvelle histoire que seuls les objets pré-aimés peuvent raconter.

Le pouvoir évocateur des objets

Au cours de la vie, nous avons tendance à accumuler et à conserver, pour les raisons les plus variées, des objets qui restent inutilisés au fil du temps, mais qui acquièrent un pouvoir évocateur énorme et fortement conditionnant. Des objets qui reproduisent des versions anciennes de nous-mêmes et qui nous empêchent de faire un pas en avant et d’évoluer en nous concentrant sur l’ici et maintenant.

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« Un bon équilibre mental et psychique passe aussi par l’environnement qui nous entoure et les objets qui peuplent notre quotidien, porteurs de sens, de souvenirs positifs et négatifs et aussi de perspectives. » dit Chiara Maiuri.  » La capacité de se débarrasser des choses dont nous n’avons pas besoin et de mettre de l’ordre autour de nous entraîne de nombreux avantages. Libérer l’espace autour de nous a également pour fonction de libérer notre esprit de certaines émotions, qui ne nous aident pas toujours à vivre sereinement. Cela ne signifie pas nier nos sentiments mais comprendre que, indépendamment de la présence ou de l’absence d’un objet, le souvenir d’un souvenir ou d’un être cher demeure en nous, imprimé dans les fibres de nos expériences et de nos sensations. »

L’approche idéale pour désencombrement émotionnel il est basé sur l’association entre l’objet et l’émotion. Si observer quelque chose nous rend heureux, il nous sera utile de le garder pour nous rappeler un sentiment positif en cas de besoin. Sinon, il convient toutefois de faire de la place pour pouvoir accueillir quelque chose qui apporte de la positivité dans notre quotidien.

Ces objets, ainsi que ceux qui n’ont pas forcément de valeur affective mais que l’on ne garde que par paresse en attendant de leur trouver une place, peuvent acquérir de nouvelles significations, être utiles à autrui et avoir une nouvelle vie. Des objets pour les enfants quand les enfants grandissent, des équipements de sport qu’on a laissés poussiéreux dans la cave, la moto qui est restée trop longtemps enfermée au garage, sont autant d’articles que d’autres pourraient aimer. En ce sens, la seconde main, une pratique qui a impliqué 23 millions d’Italiens l’année dernière selon les recherches de l’Observatoire *** BVA Doxa per Subito, peut représenter une solution parfaite pour ceux qui veulent se débarrasser de ce qu’ils objectivement n’ont pas besoin de plus et retrouvent la sérénité, favorisant une économie circulaire et durable. Et, pourquoi pas, avoir aussi un complément de revenu, si l’on considère que ceux qui ont vendu de l’occasion ont gagné en moyenne 1 000 euros en un an***.

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Dis-moi ce que tu ressens et je te dirai ce qui te retient

La façon dont nous nous rapportons aux objets peut nous donner des informations intéressantes sur nous-mêmes, notamment sur ce qui nous empêche de leur donner une nouvelle vie. En analysant les comportements les plus courants en matière de possession d’objets, il est possible d’identifier quatre principaux moyens qui rendent difficile la séparation d’avec eux. Nostalgie, paresse, peur du changement, angoisse… se reconnaît-on dans l’un de ces profils ?

  • Le nostalgique

Dominé par la nostalgie, un regard vers le passé dont la représentation semble incapable de se détacher d’un objet. Le nostalgique est donc particulièrement touché par le pouvoir évocateur des choses, s’y attache et a du mal à les abandonner car il croit qu’il doit aussi effacer ou nier le passé et les souvenirs liés à l’objet qu’il a au contraire pour toujours en lui. .

  • Le procrastinateur

Le procrastinateur choisit, plus ou moins inconsciemment, d’éviter l’action qui suscite l’insécurité, la peur ou qui se place devant ses propres limites. La pensée qui l’arrête est : « Tôt ou tard j’aurai peut-être besoin de cet objet ! Ce qui, pourtant, n’arrive jamais… et s’il y avait aussi une dose de paresse ?

  • Le peureux

Pour les craintifs, le contrôle des choses est un élément de sécurité et le moindre changement évoque des scénarios fatigants, douloureux, imprévisibles. C’est la peur du changement, qui dans ce cas est physiquement représenté par l’environnement dans lequel nous vivons, qui prédomine, l’empêchant d’agir.

  • L’anxieux

L’anxieux fait face à désencombrement avec anxiété et inquiétude de la douleur momentanée de lâcher prise. La pensée le perturbe et l’amène à somatiser une activité qui, en revanche, a l’avantage d’alléger, de soulager le stress.

Mais il y a une solution à tout et ici, avec de petites astuces, vous pouvez gérer le détachement des objets et essayer de vous rapprocher du désencombrement. Voici des conseils pour un désencombrement émotionnel efficace par le Dr Chiara Maiuri et Subito.

Les 5 astuces pour le désencombrement émotionnel

1) Prenez du temps pour vous. Écoutons-nous, prenons un peu de temps pour comprendre ce qui nous rend heureux ou non. Sommes-nous mieux dans un environnement plein d’objets ou aimons-nous l’ordre d’un espace dégagé ? Y a-t-il quelque chose qui nous agace particulièrement et par où il serait logique de commencer ? Il peut s’agir d’une armoire en désordre ou d’un coin du salon que nous n’aimons plus : partir d’un environnement précis peut être utile et gratifiant, apportant des résultats visibles immédiatement.

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2) Identifier les objets qui ne nous représentent plus ici et maintenant, ou qui transmettent des émotions négatives. Partir même d’un seul objet, dont nous voulons nous débarrasser, apporte la sensation de bien-être à portée de clic. Le simple fait de le mettre en vente nous procurera un sentiment de soulagement, et la satisfaction de l’avoir laissé sortir de notre vie, peut-être avec un revenu supplémentaire, sera une incitation à poursuivre tout le reste !

3) Réfléchir aux émotions que l’objet suscite en nous et au rôle qu’il a joué dans nos vies. Il peut être utile de se poser des questions : est-ce que cela m’est encore utile ? Ou est-ce que ça me fait du bien de l’avoir ? Pourrais-je m’en passer ? Si la réponse à cette dernière question est non, gardons-la sans aucun regret. Ne pas pouvoir se séparer d’un objet ne doit pas être considéré comme une faiblesse, cela pourrait simplement prendre plus de temps pour métaboliser la décision

4) Rappelez-vous qui nous sommes et surtout qui nous voulons être. Essayer de lâcher prise sur le passé nous permet de nous concentrer sur l’avenir. Qui voulons-nous être ? De quoi avons-nous besoin pour être qui nous voulons ?

5) Essayez d’imaginer l’environnement libre. Lâcher prise sur l’ancien permet de faire place au nouveau ! Essayons de visualiser l’espace vide qui nous entoure, d’imaginer l’absence de cet objet comme la possibilité d’accueillir autre chose, pas seulement un objet, mais aussi de nouvelles émotions et représentations de nous-mêmes.

Et une fois la phase initiale de prise de conscience et de sélection passée, il ne reste plus qu’à agir en laissant place à la nouveauté et à ce qui peut être beau !

**Chiara Maiuri, psychologue clinicienne et thérapeute emdr. Collaborateur de Progetto Itaca dans la prévention de la détresse psychosociale. Conseiller du Tribunal de Milan. Diffuseur sur les questions relatives à la santé mentale à travers le profil ig@chiaramaiuripsicologa et CanalediVenti.

***Source : Observatoire BVA Doxa de l’économie de seconde main pour Subito, mars 2021

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