comment récuperer son ex

Comment récupérer mon ex petite amie ?

Contrairement aux jeux vidéo, vous n’avez pas des chances illimitées de la reconquérir. Vous n’avez qu’une poignée de chances. Et si vous n’êtes pas préparé, vous allez tout foutre en l’air. Si vous voulez récupérer votre ex petite amie, vous devez prendre cela comme une mission. Presque comme un jeu vidéo. Si lui demander de se remettre ensemble est le combat final de ce jeu, vous devez monter de niveau et gagner beaucoup de mini-combats avant de le faire.

Quel est cet article ?

Cet article est votre guide ultime sur la façon de reconquérir votre ex petite amie. J’ai conçu cet article par étapes. Comme dans un jeu vidéo.

Pourquoi?

Vous et la fille que vous aimez venez de rompre, vous vivez probablement beaucoup de douleur, de chagrin d’amour, de chagrin, d’obsession et de confusion .

En fait, si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous soyez très confus et que vous ne sachiez pas où aller à partir de là. Il y a de fortes chances que vous ne sachiez pas quoi faire et quoi ne pas faire.

Ce guide est conçu pour éliminer la confusion de l’équation. Considérez-le comme un manuel, une procédure pas à pas, un plan de match ou un guide stratégique pour la mission en cours dans ce jeu appelé votre vie amoureuse.

mission pour récuperer son ex

Cet article vous dira exactement quoi faire à partir de ce moment pour récupérer rapidement votre ex petite amie et la garder. Ce guide vous donnera un plan pour la récupérer dès que possible dans une relation saine et durable.

Étape 1 : prenez le contrôle de vous-même, arrêtez de paniquer et ne faites rien qui puisse la repousser

etape 1 récuperer mon ex

OBJECTIFS:

  • Arrêtez de paniquer et de la repousser
  • Agir pour retrouver son calme
    • Démarrer sans contact
    • faire le deuil
  • Accepter la rupture (facultatif jusqu’à plus tard)
  • Guérissez en passant du temps avec vos proches (facultatif)

Lorsque vous perdez la fille que vous aimez, vous paniquez. Vous activez la réponse de combat ou de fuite dans votre cerveau. Et quand votre cerveau panique, il ne pense pas logiquement.

Au lieu de cela, cela dépend de votre instinct. Il s’emballe en essayant de donner un sens à tout cela et dans un état de panique, il vous fait faire des choses qui finissent par repousser votre ex petite amie.

ARRÊTEZ DE PANIQUER ET DE REPOUSSER VOTRE EX PETITE AMIE

Le but de cette étape est d’arrêter de paniquer et de repousser votre ex. Pour ce faire, vous devez comprendre ce que vous vivez et ce que vous faites qui repousse votre ex.

Comprendre le deuil que vous vivez en ce moment

Le chagrin de rupture est une garce. C’est la meilleure façon dont je peux le dire. Une fois que vous avez perdu la fille que vous aimiez, vous êtes susceptible de traverser les cinq étapes du deuil.

Les étapes à savoir.

  • Le déni
  • Colère
  • Négociation
  • Dépression
  • Acceptation

Les étapes du deuil sont assez explicites, je n’entrerai donc pas dans les détails à leur sujet. Mais lorsque vous essayez de la reconquérir rapidement, vous devez faire attention aux trois premières étapes du deuil.

  • Le déni
  • Colère
  • Et la négociation

Comme nous le verrons dans la section suivante, ces trois étapes du deuil sont susceptibles de vous faire faire des choses qui repousseront votre ex et lui feront penser que rompre avec vous était la meilleure décision qu’elle ait jamais prise.

Comprendre ce qui la repousse

Pour vous faciliter la tâche, voici une liste d’erreurs qui repoussent votre ex après une rupture.

Erreur 1 : mendier et essayer de faire preuve de pitié

Étape de deuil : négocier

Exemple:

« Ma copine a rompu avec moi. Je ne peux pas vivre sans elle. Je l’aime toujours et je l’aimerai toujours. Je ne peux pas être heureux sans elle. Cela devrait certainement être une raison suffisante pour qu’elle me reprenne.

Je ne sais pas si ce sont les médias, les films ou les fichues émissions de télévision. Mais les gars ont l’idée que s’ils peuvent montrer à leur ex à quel point ils sont impuissants sans elle, elle reviendra.

Ils essaient de mendier et de plaider pour que leur ex petite amie revienne rapidement. Dans certains cas, les gars vont très loin pour montrer à leur ex à quel point ils sont malheureux sans elle.

mendier votre ex petite amie

La vérité, c’est qu’aucune fille n’est attirée par un homme faible. Si vous agissez comme si vous étiez malheureux sans elle, elle sera de moins en moins attirée par vous jusqu’à ce qu’elle décide de vous couper de sa vie.

Mendier, plaider et être malheureux ne incitera jamais votre ex petite amie à vouloir vous récupérer. En fait, il est plus susceptible de la repousser.

Erreur 2 : l’appeler et lui envoyer des SMS tout le temps

Étape de deuil : déni

Exemple:

« Si je reste en contact avec elle, tout redeviendra normal. Si je ne la laisse pas m’oublier, elle se rendra compte à quel point elle m’aime et veut être avec moi. J’ai juste besoin de rester en contact avec elle.

Celui-ci est évident. Plus vous envoyez de SMS ou appelez votre ex, plus vous la repousserez. Même si vous agissez de manière décontractée lorsque vous lui envoyez un texto, vous aurez toujours l’air aussi nécessiteux que votre ex le verra.

Lui envoyer des textos encore et encore est un signe de besoin et de désespoir et c’est évident pour elle, peu importe à quel point vous essayez de le cacher.

Remarquez comment lui envoyer des SMS et l’appeler tout le temps vient du besoin et du désespoir au lieu d’un désir sincère de lui parler et de profiter d’une conversation avec elle.

Erreur 3 : lui dire combien vous l’aimez et vous ferez tout pour elle

Étape de deuil : négocier

Exemple:

« Je ferai tout pour la récupérer. Je l’épouserai demain s’il le faut. Je suis d’accord avec tout ce qu’elle veut de moi et je ferai tout pour la rendre heureuse.

Maintenant qu’elle a rompu avec vous, elle ne se soucie pas de combien vous l’aimez et de ce que vous êtes prêt à faire pour elle.

(Remarque : cela a peut-être fonctionné avant la rupture dans certains cas. Mais ce n’est pas tout à fait la même chose après la rupture)

Si vous lui dites à quel point vous l’aimez maintenant, vous aurez l’air dans le besoin et désespéré de la reconquérir. Cela va la décourager et la faire moins te respecter.

Il en va de même lorsque vous lui dites que vous ferez tout pour la récupérer. Plus communément appelé devenir un paillasson.

Tu ne peux pas la laisser te marcher dessus juste parce que tu veux qu’elle revienne. Même si vous parvenez à la convaincre de revenir de cette façon, elle repartira bientôt car elle n’aura aucun respect pour vous.

La raison pour laquelle cela ne fonctionne pas est que vous faites toutes ces choses par désespoir pour la récupérer. Pas parce que vous l’aimez, mais parce que vous avez peur de la perdre au profit d’un autre gars. Parce que vous avez peur d’être seul.

Elle ne veut pas que vous fassiez des choses pour elle par peur . Sauf si elle est extrêmement manipulatrice. Dans ce cas, vous ne devriez toujours pas le faire car vous la laissez alors vous contrôler par la peur. Et elle continuera à le faire encore et encore. Et ce n’est pas le genre de relation que je veux que tu aies avec elle.

Toutes les erreurs que nous avons couvertes jusqu’à présent sont le résultat direct de l’insécurité et de l’anxiété. Les comportements discutés ci-dessus affichent de l’insécurité, un manque de confiance en soi et un esprit paniqué. Pour vous donner une référence scientifique, une étude réalisée par le Dr Katherine Carnelle, MS, PhD et Paula Pietromonaco PhD, montre qu’une femme sûre préfère choisir un homme sûr plutôt qu’un homme peu sûr.

Et à bien y penser, l’insécurité est cent fois moins attirante après une rupture. Si votre ex vous a rejeté une fois, afficher un comportement peu sûr ne fera que la rendre moins attrayante pour vous.

Erreur 4 : paniquer à propos de son rebond

Étape de deuil : colère, déni, négociation

Exemple:

« Comment peut-elle me faire ça ? Elle m’a dit qu’elle m’aimait il y a quelques semaines à peine et maintenant elle couche avec quelqu’un d’autre. Je vais l’appeler et lui dire exactement ce que je pense de cela et à quel point elle et son nouveau petit ami sont @$$#@.

Ou

«Elle fait une énorme erreur avec ce gars. Son nouveau petit ami n’est pas la bonne personne pour elle. Je suis. Je dois lui parler rapidement et la convaincre de laisser l’autre gars pour moi. Si je ne le fais pas, il sera peut-être trop tard.

Dans de nombreux cas, votre ex peut commencer à sortir immédiatement après une rupture. Dans certains cas, elle pourrait commencer à sortir ensemble après une semaine ou un mois.

Mais dans presque tous les cas, sa nouvelle relation sera un rebond. Et ça finira. C’est ce qui arrive avec la majorité des relations de rebond. En savoir plus sur la nature des relations de rebond ici et comment la récupérer quand elle a un petit ami ici .

Erreur 5 : la dégrader et appeler vos ex-petites amies par des noms

Phase de deuil : la colère

Exemple:

« Je ne peux pas croire que tu m’aies fait ça. J’aurais dû savoir que tu étais un chercheur d’or.

Ou

« Comment peux-tu me faire ça après tout ce que j’ai fait pour toi. Mec, tu ne me mérites vraiment pas. J’espère que vous passerez le reste de votre vie à être aussi misérable que je sais que vous l’êtes à l’intérieur.

Je pense que c’est assez évident pourquoi faire quelque chose comme ça la poussera plus loin. Personne ne veut être avec un gars qui est violent.

dégrader son ex petite amie

Une étude réalisée par Phillip R. Shaver, PhD , un éminent professeur de psychologie à l’Université de Californie, et ses collègues, a montré que les personnes qui sont plus soucieuses de récupérer leur ex sont plus susceptibles de se mettre en colère et de faire les choses par colère. . Cela signifie que plus vous voulez récupérer votre ex, plus vous êtes enclin à commettre les erreurs ci-dessus.

Donc, si vous avez un fort désir de récupérer votre ex, vous devez redoubler de prudence et être conscient de vos émotions et de vos actions. Si jamais vous ressentez le besoin de dire des choses méchantes à votre ex-petite amie ou de faire quelque chose par colère, prenez du recul, respirez profondément et rappelez-vous que tout ce que vous faites par colère ou panique ne fera que repousser votre ex.

Et si j’avais déjà fait ces erreurs ?

Ces erreurs sont très courantes. Comme je l’ai mentionné plus tôt, ces erreurs sont le résultat direct de votre deuil et de votre instinct.

Donc, si vous en avez fait, ne vous en faites pas. Cela signifie seulement que vous êtes humain.

Et comme ces erreurs ne sont que humaines, il est assez facile d’obtenir que votre ex vous pardonne. Nous en parlerons dans la troisième étape de cet article.

MESURES CONCRÈTES À PRENDRE (MODÉRÉMENT IMPORTANTES)

  • Changez le nom de votre ex-petite amie en « Ne la repoussez pas » sur votre téléphone afin de ne pas oublier ces erreurs à l’avenir.

AGISSEZ POUR ARRÊTER DE PANIQUER ET VOUS RESSAISIR

Maintenant que nous avons appris quelles erreurs éviter après la rupture, il est temps d’apprendre ce que vous pouvez faire pour arrêter de paniquer, retrouver votre calme et arrêter de faire des choses qui éloignent votre ex.

Démarrer sans contact

D’après mon expérience, le moyen le plus simple d’éviter de commettre l’une des erreurs ci-dessus et de guérir de la rupture est de commencer sans contact .

>> A voir aussi:  Comment créer un profil qui se démarque ?

Qu’est-ce que l’absence de contact ?

Pas de contact est une règle simple pour ne pas contacter du tout votre ex pendant un certain nombre de jours. Vous voulez retirer votre ex de votre vie et de votre esprit. Ça signifie

  • Pas de SMS
  • Pas d’appel
  • Ne pas la croiser dans son café préféré
  • Ne pas garder un œil sur elle à travers ses amis
  • Rester loin de ses profils de médias sociaux

Je sais que cela peut sembler un peu extrême de couper soudainement tout contact avec son ex, mais c’est très important et un moyen très efficace d’atteindre l’objectif de cette étape. Voici comment cela vous affectera, vous et votre ex.

Comment l’absence de contact vous affecte-t-elle ?

Lorsque vous excluez votre ex-petite amie de votre vie, vous commencez à voir les choses clairement et à vous sentir mieux dans votre peau. Vous vous rendrez compte que vous pouvez vivre sans votre ex et que la vie n’est pas si mal après tout.

Dans la plupart des cas, vous êtes tellement accro au fait d’avoir votre ex petite amie dans votre vie que vous ne pouvez pas imaginer une vie sans elle. Lorsque vous cesserez de la contacter, vous deviendrez froid sur cette dépendance.

Comme pour toute autre dépendance, vous vous en remettrez lentement et commencerez à voir les choses clairement.

Il est très important que vous surmontiez la dépendance de votre ex-petite amie avant d’atteindre la troisième étape de ce guide.

Vous devez vous débarrasser de cette dépendance avant de pouvoir l’approcher et la récupérer. Tant que vous serez accro à elle, vous serez dans le besoin et désespéré. Et si vous êtes dans le besoin ou désespéré, vous ne pourrez jamais l’approcher en position de force .

Même si vous essayez de faire semblant, elle sentira votre besoin à des kilomètres. Elle était proche de vous et elle en sait beaucoup sur vous. Vous ne pourrez pas faire semblant longtemps.

Comment l’absence de contact affecte-t-elle votre ex petite amie ?

Si vous avez commis l’une des erreurs qui la repoussent, alors aucun contact n’est le moyen idéal pour tout réinitialiser avant de commencer à reconstruire l’attirance avec elle.

Même si vous n’avez commis aucune des erreurs ci-dessus, aucun contact n’est quand même très important car vous voulez donner à votre ex un peu de temps pour gérer la rupture et vous manquer .

Lorsque vous arrêtez de contacter votre ex, vous deviendrez instantanément moins nécessiteux et désespéré à ses yeux.

Plus tard, vous allez transformer ce doute en réalité en lui montrant comment vous avez changé et comment les choses seront différentes lorsque vous la récupérerez.

Dois-je lui dire que je ne fais aucun contact ?

Si vous et votre ex êtes en bons termes en ce moment, vous pouvez lui dire que vous avez besoin d’espace et de temps et que vous ne voulez pas qu’elle vous contacte.

Avec un peu de chance, elle comprendra (et sera impressionnée et confuse) et vous laissera tranquille. Si elle ne respecte pas vos souhaits, vous n’aurez qu’à ignorer ses appels et ses SMS.

Cela ne lui donnerait-il pas envie de passer à autre chose ?

Peut-être. Mais ce n’est pas parce qu’elle veut passer à autre chose qu’elle le fera. En fait, dans la plupart des cas, cela peut l’amener à repenser la rupture et peut-être à vouloir que vous reveniez.

Vous vous souvenez de la façon dont vous la repoussiez lorsque vous la contactiez et lui disiez combien vous l’aimez et que vous donneriez le monde pour être avec elle ?

En ne faisant aucun contact, vous créez un espace pour que votre ex petite amie vous manque. Lorsque vous ne la contactez pas, cela lui donnera le temps de réfléchir clairement au passé ; à la fois le bon et le mauvais. Et si vous aviez tous les deux une relation sérieuse, il y a de fortes chances que vous lui manquiez et qu’elle veuille peut-être même vous contacter.

Dans certains cas, une ex petite amie ressentira un vide lorsque vous cesserez de la contacter. Elle est tellement habituée à vous parler qu’elle aura l’impression que quelque chose d’important manque à sa vie une fois que vous cesserez de la contacter.

Et à cause de cela, elle peut décider de vous appeler, de vous envoyer un SMS ou de faire quelque chose sur les réseaux sociaux pour attirer votre attention. En d’autres termes, lorsque vous reculez, elle peut vouloir pousser. ( Lecture recommandée : la règle du non-contact et tout ce qui peut arriver pendant le non-contact )

De plus, vous ne faites pas cela pour toujours, vous ne le ferez que pendant un court instant comme nous en discuterons dans un instant.

Et si elle trouve un autre petit ami sans contact ?

Même si elle sort avec quelqu’un d’autre sans contact, ce sera probablement un rebond et vous pourrez toujours la reconquérir. (Lisez sur les rebonds et la reconquête d’un rebond .)

Ma copine m’a largué pour un autre gars. Dois-je toujours pas de contact ?

Oui, même si elle t’a larguée pour un autre gars, tu ne devrais quand même pas avoir de contact. En fait, il est encore plus important pour vous de guérir qu’une rupture normale.

Pendant combien de temps ne devez-vous pas contacter ?

Idéalement, vous ne devriez faire aucun contact avant d’avoir terminé les étapes 1 et 2 de cette mission pour récupérer définitivement votre ex petite amie.

Cela signifie que vous ne devez faire aucun contact au moins jusqu’à ce que vous ayez cessé de paniquer, retrouvé votre sang-froid et compris comment vaincre les petits diables (étape 2). Cela peut prendre de deux semaines à trois mois. Lisez cet article sur la règle d’absence de contact pour déterminer à quel point l’absence de contact est idéale pour vous.

Si vous êtes confus, je vous recommande de fixer un délai d’au moins 30 jours.

Je veux récupérer mon ex petite amie rapidement. Est-ce le moyen le plus rapide de la récupérer ?

Si vous voulez que votre ex petite amie revienne rapidement, vous devez d’abord vous demander pourquoi. Est-ce parce que vous avez peur de la perdre ? Est-ce parce que vous pensez qu’elle trouvera quelqu’un d’autre si vous n’agissez pas vite ?

Dans la plupart des cas, les gars veulent que leur ex petite amie revienne rapidement parce qu’ils sont dans le besoin et désespérés. Parce qu’ils sentent que leur monde va s’effondrer s’ils perdent leur petite amie pour toujours. La vérité est que si vous ne vous débarrassez pas de ce besoin et de ce désespoir, votre ex petite amie vous quittera à nouveau.

Ne faire aucun contact (ou une variante de celui-ci ) et suivre ce plan est le moyen le plus rapide de la remettre dans une relation saine. Donc, si vous voulez la reconquérir rapidement, vous devez tout de même ne faire aucun contact et terminer l’étape 2 avant d’essayer de la contacter.

C’est moi qui l’ai larguée. Dois-je toujours pas de contact ?

Si vous voulez que votre ex petite amie revienne après avoir rompu avec elle, vous devriez simplement aller lui demander de se remettre ensemble. Si elle refuse de se remettre ensemble, alors vous devriez suivre cet article dans son intégralité. Et cela signifie que vous ne devriez toujours faire aucun contact.

MESURES CONCRÈTES À PRENDRE (IMPORTANT)

  • Décidez combien de temps vous devez faire sans contact
  • Marquez votre calendrier dans plusieurs jours avec le texte « Je peux contacter mon ex petite amie maintenant ».
  • Si vous et votre ex vous parlez régulièrement. Envoyez-lui ce qui suit ou quelque chose de similaire. « Hé, je ne veux pas paraître impoli ou quoi que ce soit, mais j’ai besoin de temps et d’espace pour guérir de la rupture et me concentrer sur moi-même. C’est pourquoi je pense que je pense que nous ne devrions pas nous parler pendant un moment. J’espère que tu comprends. »

Faire le deuil sans contact

Vous avez perdu quelqu’un que vous aimez vraiment et avec qui vous vouliez être. Ça va faire mal. Ça va faire très mal.

Lorsque vous commencez sans contact pour la première fois, vous allez beaucoup pleurer. Vous allez ressentir toutes les émotions que ressentent les personnes en deuil. Vous ressentirez le déni, la colère, la dépression, la confusion et l’obsession.

Breakup Grief est un tour de montagnes russes. Parfois, vous vous sentirez comme de la merde et parfois vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau.

La clé est de vous laisser ressentir les émotions et de continuer à travailler sur vous-même. Si vous avez envie de pleurer, laissez-le sortir. Si vous ressentez de la colère, criez à haute voix.

Mais n’oubliez pas de toujours équilibrer et de toujours garder à l’esprit que vous devez devenir une meilleure version de vous-même si vous voulez qu’elle revienne.

De temps en temps, vous devez vous relever et vous rendre compte qu’il y a bien plus dans la vie que les relations et la rupture.

Vous devez vous rappeler que la vie continuera de vous lancer des défis. Vous devez apprendre à vous relever et à revenir dans le jeu.

Vous devez continuer à avancer. Voici une vidéo que je vous recommande de regarder lorsque vous vous sentez déprimé.

ACCEPTER LA RUPTURE (FACULTATIF JUSQU’À PLUS TARD)

En fin de compte, vous devez atteindre l’étape « L’acceptation » de la rupture. Cela signifie que vous devez accepter que votre ex petite amie a rompu avec vous et que votre relation passée est terminée .

Vous pouvez commencer une nouvelle relation avec elle et cette relation peut être incroyable. Mais la relation passée est terminée et vous ne pouvez rien y faire.

Pour beaucoup de gars qui lisent ceci, l’idée d’accepter la rupture sera difficile. Vous pouvez même vous tromper en pensant que vous avez accepté la rupture alors que vous espérez encore secrètement que les choses redeviennent comme avant.

Considérez donc cela comme un objectif facultatif pour le moment. Cela signifie que vous pouvez passer à l’étape 2 sans atteindre cet objectif. Mais vous devez terminer cet objectif avant de recontacter votre ex.

PASSEZ DU TEMPS AVEC VOS PROCHES (FACULTATIF)

L’une des raisons pour lesquelles nos esprits paniquent si fort après une rupture est notre peur profondément enracinée d’être seul. D’être exclu du monde. De ne jamais être aimé.

Mais il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de gens dans votre vie qui vous aiment, se soucient de vous et veulent que vous soyez heureux.

Vos amis et votre famille peuvent être un outil de guérison très efficace. Lorsque vous passez du temps avec eux et que vous remarquez à quel point ils se soucient de vous et vous aiment, votre subconscient se calmera en réalisant que vous n’êtes pas seul dans ce monde. Que vous êtes aimé, et que vous survivrez même si vous avez perdu votre ex.

Cette partie est facultative car beaucoup de gars n’ont pas de famille aimante. Certains gars n’ont même pas d’amis très proches. Si c’est votre cas, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours récupérer votre ex petite amie.

Mais vous devez prendre note dans votre esprit pour vous faire de nouveaux amis. Chaque fois que vous êtes prêt à l’avenir, vous devriez faire un effort pour trouver des amis en qui vous pouvez avoir confiance et sur lesquels compter pour être là pour vous.

L’étude réalisée par Phillip R. Shaver, PhD, a également montré que les gars qui sont généralement du type évitant, ont tendance à s’isoler après une rupture et essaient de supprimer leurs émotions en se livrant à l’abus d’alcool ou de substances. C’est le moyen le moins efficace de guérir d’une rupture, de s’améliorer en tant que personne ou de récupérer son ex.

Si vous sentez que vous avez tendance à vous isoler simplement parce que c’est dans votre nature, vous devez essayer de surmonter cette habitude et passer du temps avec des personnes qui vous sont chères et qui se soucient de vous.

Étape 2 : Réparez ce qui était cassé en vous et ce qui était cassé dans la relation

Stage - Démons intérieurs

Stage – Les démons intérieurs

OBJECTIFS:

  • Découvrez ce qui a causé la rupture
    • Trouvez une solution à la cause de la rupture
  • Déterminez si elle vaut la peine de revenir.
  • Devenez une meilleure version de vous-même
    • a) Devenir plus confiant
    • b) Apprendre des compétences relationnelles et des outils pour maintenir une relation saine
    • c) Devenir plus attirant physiquement (facultatif)
    • d) Devenir plus attrayant socialement (facultatif)
    • e) Devenez plus attentif ou augmentez votre niveau de conscience (facultatif)
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Comme vous pouvez le voir dans les objectifs ci-dessus, cette étape du retour de votre ex petite amie vous concerne.

À mon avis, c’est l’étape la plus importante de cette mission. Ce n’est pas une de ces étapes où vous pouvez simplement entrer dans un tunnel au début et le passer directement à l’étape suivante (je vous regarde Mario).

Si vous échouez à ce stade, vous échouerez probablement à récupérer définitivement votre ex-petite amie. Même si vous parvenez d’une manière ou d’une autre à la récupérer pour le moment, je suis certain que vous romprez à nouveau à l’avenir.

Oui, c’est à quel point cette étape est importante. Commençons par déterminer la cause première de la rupture.

OBJECTIF : COMPRENDRE CE QUI A CAUSÉ LA RUPTURE

Une fois que vous vous êtes calmé et que vous n’avez commencé aucun contact, vous devriez commencer à réfléchir à la cause de la rupture.

Je ne veux pas que tu penses à ce que ton ex petite amie t’a dit au moment de rompre avec toi. Elle a peut-être utilisé une de ces fausses lignes génériques comme

« Ce n’est pas toi c’est moi ».

« Je ne suis tout simplement plus amoureux de toi. »

« Je nous considère plus comme des amis »

« Je ne vois pas d’avenir avec toi. »

Ce qu’elle vous a dit n’est peut-être pas la vraie raison de la rupture. Elle vous a peut-être dit ce qu’elle ressentait, mais dans la plupart des cas, elle ne comprendra pas pourquoi elle se sentait ainsi.

Par exemple, elle vous a peut-être dit qu’elle ne vous aimait tout simplement plus, mais qu’est-ce qui l’a amenée à cesser de vous aimer à votre avis ?

Je vais essayer d’énumérer ici quelques-unes des raisons les plus courantes auxquelles vous pourrez peut-être vous identifier.

Raison 1 : elle ne se sent plus attirée par vous

Ce sera le cas pour la plupart des gars qui liront cet article. Voici quelques exemples de situations où une fille perd de son attirance pour vous.

  • Vous l’avez toujours comblée d’affection.
  • Tu lui as donné tout ce qu’elle voulait.
  • Vous étiez dans le besoin, peu sûr de vous, contrôlant, jaloux ou manipulateur

Dans la plupart des cas, si votre ex petite amie ne s’est pas sentie attirée par vous vers la fin de votre relation, c’est parce que vous étiez dans le besoin, que vous manquiez d’assurance et que vous n’étiez pas confiant.

Si vous sentez qu’elle a rompu avec vous de nulle part, il y a de fortes chances que ce soit à cause de cette raison.

En fait, les trois raisons mentionnées ci-dessus sont une conséquence directe de l’ insécurité . Et si vous voulez récupérer une fille après une rupture, vous devez vous débarrasser de cette insécurité qui l’a repoussée en premier lieu.

Montrer trop d’affection

Dans la plupart des cas, lorsque vous montrez trop d’affection à votre petite amie, cela ne vient pas de l’amour que vous lui portez. Cela vient de votre peur de la perdre et d’être seul.

Ne vous méprenez pas, vous devriez montrer de l’affection à votre petite amie. Si vous l’aimez, il est naturel que vous le lui montriez. Pour moi, il n’y a rien de plus joyeux que de rendre ma petite amie heureuse et de rire de joie.

Mais la plupart des gars (qui finissent par être largués) ne sont pas sincères lorsqu’ils montrent de l’affection. Si vous montrez de l’affection simplement parce que vous voulez quelque chose en retour (sexe, appréciation, acceptation, mettre fin à une dispute sans la résoudre), cela ne semblera pas sincère.

Et petit à petit, elle va se rendre compte que vous ne le faites pas parce que vous le pensez vraiment. Mais parce que vous voulez consciemment quelque chose en retour. Et si elle commence à se sentir comme ça, chaque fois que vous lui montrez de l’affection, cela la rendra un peu moins attirée par vous. Chaque fois que vous lui dites quelque chose de doux, cela lui donnera l’impression que vous voulez quelque chose en retour.

Souvent, votre petite amie ne se rendra même pas compte de ce qui se passe. Elle aura lentement l’impression qu’elle ne ressent pas la même chose pour vous et rompra avec vous.

Tu lui as donné tout ce qu’elle voulait

Encore une fois, donner à votre ex-petite amie ce qu’elle veut n’est pas vraiment un compromis. C’est votre intention derrière lui donner ce qu’elle veut qui compte.

Par exemple, supposons que vous vous disputiez parce que vous essayez toujours de la contrôler. Et au lieu d’essayer de la comprendre, tu sors et tu lui achètes un collier qu’elle voulait depuis un moment.

Elle est excitée et oublie la dispute.

Gagner, non ?

Tort. Vous avez évité un problème grave dans la relation. Vous avez évité un problème grave en vous-même. Et cela s’est envenimé en elle.

Si vous voulez offrir un cadeau à votre petite amie, faites-le par amour. Ne le faites pas parce que vous attendez quelque chose en retour.

Les gars qui sont anxieux, contrôlants et secrètement manipulateurs essaient généralement de contrôler la situation en donnant quelque chose à leur petite amie et en espérant obtenir quelque chose en retour.

Cela crée un modèle malsain dans la relation et leurs petites amies finissent par perdre leur attirance pour elles.

Insécurité, Jalousie, Contrôle et Manipulation

Comme je l’ai dit dans les deux scénarios ci-dessus. L’insécurité, la jalousie, le contrôle et la manipulation sont présents dans presque toutes les relations malsaines. Si votre ex-petite amie ne s’est pas sentie attirée par vous à la fin de votre relation, il y a de fortes chances que vous ayez manifesté ces traits dans la relation.

Pendant que vous traversez cette étape, je veux que vous réfléchissiez et découvriez quand vous avez fait quelque chose pour votre ex-petite amie qui avait une arrière-pensée derrière cela.

  • Lui avez-vous acheté des cadeaux parce que vous aviez peur qu’elle vous quitte ?
  • Avez-vous évité un problème grave en la comblant d’affection ?
  • Avez-vous agi en contrôlant parce que vous aviez peur qu’elle tombe amoureuse d’un autre gars ?
  • L’avez-vous insultée lorsque vous vous êtes disputée parce que vous vouliez qu’elle ait honte de quelque chose ?

Si vous ne lisiez cet article que quelques jours après votre rupture, cela pourrait être un peu trop pour vous de réfléchir à tout cela maintenant. Si vous avez du mal à y réfléchir, vous pouvez ajouter cet article à vos favoris et y revenir plus tard lorsque vous vous serez calmé et que vous pourrez réfléchir de manière rationnelle.

Comment faire en sorte que votre ex petite amie veuille que vous reveniez après la rupture si elle n’est plus attirée par vous ?

Vous pouvez facilement attirer à nouveau votre ex-petite amie vers vous une fois que vous aurez appris à résoudre l’insécurité profondément enracinée qui l’a repoussée.

Une fois qu’elle se rendra compte que vous n’êtes plus anxieux et que vous êtes devenu un gars beaucoup plus confiant et authentique, elle se retrouvera à vouloir que vous reveniez plus qu’elle ne l’a jamais fait auparavant.

C’est parce que vous serez quelqu’un de familier, mais différent, dans le bon sens . Vous serez la même personne dont elle est tombée amoureuse, moins toutes les qualités qui l’ont éloignée.

Encore une fois, la seule façon d’y parvenir est de corriger l’insécurité profondément enracinée qui vous poussait à faire des choses qui étaient nécessiteuses, manipulatrices et contrôlantes.

Une fois que vous avez résolu ce problème, vous devez lui montrer ces changements lentement et régulièrement, comme nous en parlerons dans les deux prochaines étapes de cet article. Si tout se passe bien, votre ex petite amie voudra que vous reveniez et vous respectera plus que jamais.

Raison 2 : elle ne voit PAS d’avenir avec vous ou elle a perdu la connexion émotionnelle

Votre ex peut toujours vous trouver attirant, mais il se peut qu’elle ait rompu avec vous parce qu’elle ne voit pas d’avenir avec vous. Souvent, une femme rompt avec son petit ami ou son mari parce qu’elle ne peut tout simplement pas le voir fonctionner à long terme.

Les femmes (et les gens en général) ont besoin de sécurité dans une relation. Elle a besoin de savoir que vous serez là pour elle chaque fois qu’elle aura besoin de vous. Elle a besoin de savoir qu’elle peut vous faire confiance pour l’aider lorsque les moments difficiles arrivent. Elle a besoin de savoir que vous vous souciez d’elle, de la relation et de votre avenir.

Si elle a rompu avec vous parce qu’elle ne voit pas d’avenir avec vous, l’une des raisons suivantes peut en être la cause.

a) Vous êtes devenu complaisant et avez négligé la relation : vous l’avez peut  être négligée ainsi que la relation pendant trop longtemps. Peut-être que vous ne l’avez pas invitée à des rendez-vous, que vous ne lui avez pas montré à quel point vous l’aimez et l’appréciez. Ou peut-être avez-vous simplement ignoré ses besoins et n’avez-vous fait aucun effort pour garder l’étincelle en vie. Vous n’avez jamais entretenu ou soigné la relation jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

b) Elle veut un avenir dont vous n’êtes pas sûr (ou que vous ne pouvez pas lui offrir) : votre ex peut vouloir quelque chose dans son avenir qu’elle ne vous voit tout simplement pas lui offrir. Par exemple, elle peut vouloir se marier et acheter une maison avec son petit ami. Elle vous en a peut-être parlé plusieurs fois. Elle vous a peut-être donné des indices ou elle vous a peut-être dit tout de suite qu’elle s’attend à ce que vous fassiez une demande en mariage. Le manque d’intérêt ou l’inaction de votre part l’a peut-être amenée à penser que vous n’êtes tout simplement pas intéressé par les choses qu’elle veut. En conséquence, elle a décidé de rompre avec vous.

c) Vous ne pouviez tout simplement pas communiquer les uns avec les autres : La communication est une compétence extrêmement importante qui ne nous est malheureusement pas enseignée à l’école. Dans de nombreuses relations qui se terminent, la raison principale de la rupture peut se résumer à un manque de communication appropriée. Si vous et votre ex vous disputiez constamment, ou si vous ne vous compreniez pas constamment, il y a de fortes chances que votre petite amie vous ait quitté à cause de cela. Elle est peut-être toujours attirée par vous, mais elle ne peut tout simplement pas se voir avec quelqu’un à long terme qui ne la comprend pas.

d) Votre vie est un gâchis : celle-ci est assez évidente. Si votre vie est un gâchis, elle ne verra probablement pas d’avenir avec vous à moins qu’elle ne soit sûre que vous pouvez réparer votre vie. Peut-être qu’elle a essayé de vous aider à réparer votre vie, mais elle a réalisé que cela n’en valait pas la peine et a décidé de mettre fin à la relation.

e) Vous l’avez trompée ou l’avez gravement blessée d’une manière ou d’une autre : Certains gars qui lisent cette page ont peut-être fait quelque chose qui a terriblement blessé leur ex-petite amie. Vous l’avez peut-être trompée ou blessée d’une manière qui a brisé sa confiance en vous. Et tant qu’elle sentira qu’elle ne pourra plus te faire confiance, elle ne verra pas d’avenir avec toi…. peu importe combien elle t’aime.

Comment se remettre avec son ex-petite amie si elle ne voit pas d’avenir avec vous ?

Si vous faites partie de cette catégorie, il y a de fortes chances que votre premier réflexe soit de lui dire que vous ferez les choses différemment cette fois. Par exemple,

  • Si vous l’avez négligée, vous voudrez lui dire que vous passerez plus de temps avec elle si elle vous donne une autre chance.
  • Si vous et elle vouliez tous les deux des choses différentes dans la vie, vous voudrez lui dire que vous allez faire des compromis et lui donner tout ce qu’elle veut (mariage, enfants, etc.)
  • Si vous l’avez trompée, vous pouvez lui dire que vous ne recommencerez plus et lui demander de vous pardonner.
  • Si elle vous a quitté à cause de disputes, vous conviendrez peut-être qu’elle avait raison dans toutes les disputes précédentes.

Cependant, lui dire que les choses vont changer NE FONCTIONNERA PAS.

Le fait est que vous dites probablement toutes ces choses parce que vous avez peur de la perdre. Et elle le sentira si vous le dites par désespoir.

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Alors, comment pouvez-vous lui montrer le potentiel d’une relation avec vous ?

Au lieu de lui dire que vous allez changer, vous devez lui montrer que vous avez résolu la cause première des problèmes.

Par exemple, si vous l’avez négligée, vous devez d’abord comprendre pourquoi vous l’avez négligée et y remédier. Si vous vous disputiez tout le temps, vous devez d’abord apprendre à mieux communiquer.

Si vous l’avez trompée, vous devez comprendre pourquoi vous l’avez trompée et y travailler.

Alors, travaillez à vous comprendre et résolvez les problèmes fondamentaux qui conduisent aux comportements qui ont éloigné votre ex.

Si vous avez des problèmes graves, suivre une thérapie ou rejoindre un groupe de soutien (toxicomanes sexuels, alcoolisme anonyme, gestion de la colère, etc.) est un bon début.

Une fois que vous avez bien compris ce qui n’a pas fonctionné et comment y remédier, vous devez la contacter comme expliqué dans la prochaine étape de cet article . À partir de là, reconstruisez lentement une connexion avec elle et montrez-lui comment vous avez changé.

Chaque fois que ces problèmes surviennent, soyez prêt à en parler. Faites preuve de leadership et de maturité en vous attaquant de front à ces problèmes et en expliquant comment vous pouvez les résoudre si vous deviez vous remettre ensemble à l’avenir.

Raison 3 : elle a rompu à cause des circonstances

Souvent, votre ex rompra avec vous sans faute de votre part. Mais à cause des circonstances. Voici quelques exemples de cela.

Relations à distance

Les relations à distance sont difficiles. Si vous et votre ex-petite amie avez rompu à cause d’une longue distance, alors vous êtes dans une bataille difficile.

L’interurbain fait souvent perdre à un couple l’attirance, la connexion ou la trahison de la confiance. Si vous et votre ex-petite amie avez rompu à cause d’une longue distance, c’est probablement parce qu’elle a cessé de se sentir attirée par vous ou parce qu’elle ne voit pas d’avenir avec vous.

Si tel est le cas, référez-vous aux points ci-dessus pour comprendre les raisons de la rupture.

En raison de l’influence des autres

Souvent, votre petite amie rompra avec vous à cause de l’influence d’autres personnes. Il peut s’agir de membres de la famille ou d’amis. Ils l’ont peut-être convaincue que vous êtes un mauvais petit ami ou ils sont peut-être tout simplement contre le fait qu’elle ait une relation avec vous.

Si c’est vous, alors vous devez comprendre que votre ex n’écoutait que les autres parce qu’elle sentait que vous ne la compreniez pas vraiment. Dans la plupart des cas, cela arrive parce que vous l’avez trop longtemps négligée et qu’elle a décidé de se confier aux autres.

Le meilleur cours ici est de toujours suivre le plan. Cette fois, concentrez-vous sur la communication avec elle correctement et écoutez-la vraiment chaque fois qu’elle s’ouvre à vous. Je vous recommande de porter une attention particulière à l’objectif d’apprentissage des compétences relationnelles ci-dessous.

Tout ce que j’ai écrit dans cette section devrait vous donner une bonne idée de ce qui a causé la rupture. Cette partie est très importante car non seulement comprendre la rupture vous aidera à récupérer votre ex, mais elle vous aidera également énormément à guérir de la rupture et à en tirer des leçons.

Une étude menée par Joseph P. Allen , professeur de psychologie à l’Université de Virginie, et Jessica Kansky , a montré que les personnes qui comprennent la raison de la rupture guérissent beaucoup plus rapidement et plus efficacement que celles qui ne l’ont pas compris. De plus, apprendre de la rupture était également corrélé avec de meilleures relations futures.

Si vous n’apprenez pas de la rupture, vos futures relations se termineront probablement de la même manière que celle-ci. Avec ton cœur brisé et ta tête qui tourne dans la confusion.

Prenez donc le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles votre relation a pris fin. Vous avez beaucoup de temps pour réfléchir. Il n’est donc pas nécessaire de trop tout analyser. Si vous êtes toujours confus après 2-3 semaines de la rupture, envisagez de suivre une thérapie ou contactez l’un de nos coachs pour avoir un point de vue extérieur.

OBJECTIF : DÉTERMINER SI ELLE VAUT LA PEINE DE REVENIR

Si vous lisez cet article immédiatement après une rupture, votre réponse pourrait être,

« Bien sûr, elle vaut la peine d’être récupérée. Je l’aime, et elle est une sur un million.

Mais vous la voyez à travers les lentilles roses du déni post-rupture . C’est pourquoi j’ai inclus cette tâche dans l’étape 2 de cette mission.

Une fois que vous avez accepté la rupture et que vous avez traversé le deuil après une rupture, vous devrez déterminer si elle en vaut la peine. Voici un article qui vous aidera à le faire . Et lisez ci-dessous pour quelques conseils pratiques à ce sujet.

CONSEILS EXPLOITABLES (TRÈS IMPORTANTS)

  • Notez 5 choses que vous n’aimez pas sur votre ex.
  • Notez 3 choses sur votre ex qui doivent changer pour que vous ayez une relation saine et heureuse avec elle. (Par exemple, elle doit mieux communiquer ou elle doit arrêter de flirter avec d’autres gars)

Remarque : Si vous ne pouvez penser à aucune de ces choses, vous devez terminer l’ étape 1 de cet article et revenir ici après environ 2 semaines.

OBJECTIF : DEVENIR UNE MEILLEURE VERSION DE VOUS-MÊME

Ce qui s’est passé dans votre relation passée avec votre ex-petite amie est passé. Quand vous vous remettrez ensemble, ce sera une meilleure relation. Parce que VOUS allez être une meilleure version de vous-même.

a) Devenir plus confiant

Être confiant est la qualité numéro un qui incitera votre ex-petite amie, ex-femme ou ex-fiancé à vouloir vous récupérer. Cependant, la confiance ne se construit pas en un jour.

En fait, l’insécurité qui a éloigné votre ex et l’a amenée à rompre avec vous est le résultat d’années de retours négatifs que vous avez reçus du monde et de vous-même.

Vous ne pouvez pas annuler tout cela en une journée. Et si vous faites semblant, elle finira par voir à travers et commencera à vous considérer comme un manipulateur.

Heureusement, vous avez suffisamment de temps pour travailler votre confiance pendant la période sans contact .

De plus, je parle beaucoup de comment reconstruire efficacement votre confiance en vous afin de maximiser vos chances de récupérer votre ex dans notre cours avancé .

b) Apprendre des compétences relationnelles et des outils pour maintenir une relation saine

Ceci est très important si votre ex-petite amie a rompu avec vous parce qu’elle se sentait négligée. Ou si vous vous disputiez tous les deux constamment et que vous ne parveniez jamais à une conclusion raisonnable.

Une bonne communication est l’une des compétences relationnelles les plus importantes que vous puissiez acquérir. Si vous pouvez être un pro pour gérer les conflits avec votre petite amie, chaque combat que vous aurez vous rapprochera.

Si vous apprenez à faire preuve d’empathie et à la comprendre à un niveau profond, la connexion qu’elle ressentira avec vous sera sans précédent.

Alors, travaillez sur ces deux compétences car elles sont très importantes pour qu’elle veuille vous retrouver et reste avec vous pour toujours. La meilleure façon de commencer est de lire le cours Better Communications qui accompagne notre programme avancé. Vérifiez-le ici .

Une étude réalisée par Ty Tashiro , PhD, et auteur à succès de « The Science of Happily Ever After » et Patricia A. Frazier, Ph.D. , professeur distingué au département de psychologie de l’Université du Minnesota, a montré que le dumper et le dumpee font état d’une croissance personnelle après une rupture, mais les femmes rapportent généralement plus de croissance que les hommes. Selon les auteurs de l’étude, ce qui suit pourrait être la raison de cela.

« Une possibilité est que les femmes soient capables de prévoir le déclin de la relation plus tôt (Hill, Rubin et Peplau, 1976) et soient donc capables de commencer à apporter des changements positifs en vue de la séparation, comme l’établissement de réseaux sociaux de soutien en dehors de la relation romantique. »

Cela signifie que même si c’est votre ex qui a rompu avec vous, il y a de fortes chances qu’elle se soit déjà lancée dans un voyage de croissance personnelle. Et vous devriez aussi.

Espérons que lorsque vous recommencerez à parler tous les deux après la période sans contact, vous aurez tous les deux grandi, appris de vos erreurs et devenir une meilleure personne. Si vous finissez tous les deux par vous remettre ensemble, la nouvelle relation sera quelque chose d’incroyable parce que vous êtes tous les deux devenus une meilleure personne et avez appris de vos erreurs.

c) Devenir plus attrayant physiquement (facultatif)

Cet objectif est facultatif pour une raison très simple. Votre ex petite amie a été physiquement attirée par vous à un moment donné. Ainsi, elle sera à nouveau attirée par vous.

Travailler son apparence physique présente cependant quelques avantages.

  • Vous vous sentirez plus en confiance.
  • Un regard neuf donnera l’impression que vous êtes une nouvelle personne.
  • Faire de l’exercice libère des endorphines qui vous rendent plus heureux.

MESURES CONCRÈTES À PRENDRE (LÉGÈREMENT IMPORTANTES)

  • Aller à la salle de sport au moins 20 jours pendant la période sans contact
  • Augmentez le poids maximum avec lequel vous pouvez vous accroupir de 15 kg
  • Obtenez une nouvelle coupe de cheveux
  • Faites-vous nettoyer les dents
  • Obtenez de nouveaux vêtements

d) Devenir plus attrayant socialement (facultatif)

Il s’agit là encore d’un objectif facultatif car il n’est pas nécessaire de reconquérir définitivement son ex-petite amie. Mais c’est sûr que ça aide.

Être socialement actif vous aide à reprendre confiance en vous et à réaliser que votre ex n’est pas la seule personne au monde pour vous. Si vous passez du temps avec vos amis et d’autres filles, vous vous sentirez mieux dans votre peau et réaliserez que les autres filles s’intéressent également à vous.

ÉTAPES CONCRÈTES POUR DEVENIR PLUS ATTRAYANT SOCIALEMENT (LÉGÈREMENT IMPORTANT)

  • Approchez 5 filles qui vous attirent. Parlez-leur et dites-leur que vous les trouvez attrayants en toute confiance.
  • Sortez avec vos amis au moins deux week-ends.
  • Sortez pour un road trip ou des vacances avec vos amis.

e) Devenez plus attentif et augmentez votre niveau de conscience (facultatif)

Votre niveau de conscience est la compétence la plus sous-estimée. La plupart des gens ne passent pas de temps à travailler dessus et à le développer (jargon du jeu vidéo : dépensez des points XP dessus). Mais cela peut avoir un effet énorme sur votre bonheur, votre confiance, votre bien-être et vos relations.

Des études ont montré que la méditation peut aider énormément à réduire l’anxiété et à augmenter votre niveau de conscience.

Inutile de dire que cela vous aide à devenir une meilleure version de vous-même et augmentera vos chances de récupérer votre ex petite amie.

CONSEILS EXPLOITABLES (IMPORTANTS)

  • Méditez pendant au moins 10 minutes pendant 21 jours sans interruption.

f) Travaillez sur vos objectifs de vie ou une passion (facultatif)

Avoir des objectifs de vie et une passion n’est pas seulement attrayant pour les filles, c’est aussi un énorme booster de confiance et thérapeutique. Si vous travaillez sur quelque chose qui vous tient à cœur, votre esprit se concentrera uniquement sur cela et vous oublierez tout le reste.

De plus, travailler sur des choses qui vous tiennent à cœur vous donnera quelque chose à parler avec votre ex lorsque vous ne serez plus en contact.

Les gars qui sont passionnés par des choses autres que leurs petites amies sont instantanément perçus comme plus confiants et moins anxieux.

CONSEILS EXPLOITABLES (IMPORTANTS)

  1. Déterminez un passe-temps, un objectif de carrière ou un objectif de vie qui vous intéresse ou qui vous passionne. Cela devrait être quelque chose dans lequel vous pouvez vous améliorer et éventuellement devenir un expert. Quelque chose que vous pouvez devenir le meilleur dans votre ville si vous travaillez assez dur ou assez longtemps.
  2. Passez au moins 10 heures par semaine à travailler dessus.

CONSEILS PRATIQUES POUR L’ÉTAPE 2 : COMBATTRE LES DÉMONS INTÉRIEURS

  1. Commencez à travailler sur votre confiance et vos compétences en communication. (Consultez le système avancé EBP pour un processus étape par étape.
  2. Rejoignez le cours par e-mail EBP Basics (gratuit) en répondant à ce quiz .
  3. Comprenez la cause première de la rupture et notez ce que vous pouvez faire pour y remédier et devenir une meilleure personne en le faisant.
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