Dormir en couple est bon pour la santé : voici tous les bienfaits

Dormir à deux

Selon une étude, s’endormir à côté de sa moitié est bon pour le corps et l’esprit, car cela aide à dormir, soulage l’anxiété et le stress et augmente la satisfaction de vivre.

Couple (photo Pixel)


Dormir en compagnie de votre moitié est bon pour votre corps et votre esprit, et c’est bien mieux que de dormir seul. C’est ce que suggèrent plusieurs études qui ont montré à quel point s’endormir à côté de son partenaire ou conjoint rend plus heureux et plus satisfait, car il diminue les niveaux de cytokines dans le corps (responsables de l’inflammation et de la douleur) et augmente ceux de l’ocytocine (la so- appelée hormone de l’amour) qui soulage l’anxiété et le stress. À l’inverse, les célibataires ont plus de mal à s’endormir et ont tendance à être plus déprimés et anxieux que les couples. Pour confirmer ces bienfaits et en révéler de nouveaux, une récente et vaste étude menée par des chercheurs de l’Université de l’Arizona. Les résultats, présentés le 5 juin dernier lors du congrès annuel Sommeil 2022 deAméricain Académie de médecine du sommeil et de Société de recherche sur le sommeil, ont été publiés dans la revue scientifique Dormir.

« Nos résultats – a déclaré Michael Grandner, auteur principal de l’étude et directeur du Programme de recherche sur le sommeil et la santé de l’Université de l’Arizona – suggèrent que dormir seul ou avec un partenaire, un membre de la famille ou un animal de compagnie peut avoir un impact sur la santé de notre sommeil. Nous avons été très surpris de découvrir à quel point c’est important. Aussi parce que peu de recherches ont jusqu’à présent exploré cette corrélation ».

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Les chercheurs ont examiné les données recueillies dans le Sommeil et santé Activité, alimentation, environnement et socialisation (SHADES), une étude portant sur 10 000 adultes de Pennsylvanie en âge de travailler. Le partage du lit avec le partenaire a été évalué à l’aide de questionnaires, ainsi que l’évaluation de la qualité du sommeil à travers des facteurs de santé basés sur des paramètres communs, tels que l’échelle de somnolence de Epworthl’indice de sévérité de l’insomnie et le score d’apnée STOP-BANG.

Dormir avec sa douce moitié combat l’insomnie et le risque d’apnée du sommeil

Les résultats de l’étude ont montré que ceux qui partageaient un lit avec leur partenaire la plupart des soirées, avaient des insomnies moins sévères, dormaient plus longtemps et se réveillaient plus reposés et énergiques que ceux qui disaient n’avoir jamais partagé un lit avec un partenaire. L’étude a également révélé que les personnes qui se reposent à côté de leur partenaire s’endorment plus rapidement et ont un risque moindre d’apnée du sommeil. D’autre part, ceux qui dorment avec leur bébé la plupart des nuits souffrent davantage d’insomnie, ont un plus grand risque d’apnée du sommeil et moins de contrôle sur leur sommeil.

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Dormir avec votre moitié réduit l’anxiété, le stress et le risque de dépression

Les chercheurs ont également découvert que dormir avec un partenaire est associé à des niveaux inférieurs de dépression, d’anxiété et de stress, ainsi qu’à un plus grand consensus social et à une plus grande satisfaction à l’égard de la vie et des relations. À l’inverse, dormir avec des bébés est associé à un plus grand stress, tandis que dormir seul à des niveaux plus élevés de dépression, un consensus social plus faible et une moins bonne satisfaction dans la vie et les relations.

« Il est démontré que dormir avec un partenaire romantique ou un conjoint a de grands avantages pour la santé du sommeil, notamment en réduisant le risque d’apnée du sommeil, la gravité de l’insomnie du sommeil et l’amélioration globale de la qualité du sommeil », a déclaré l’auteur principal Brandon Fuentes, un étudiant de premier cycle. chercheur au Département de psychiatrie de l’Université de l’Arizona.

Dormir nu avec votre partenaire augmente l’intimité et renforce le couple

Pour tirer le meilleur parti de dormir avec votre partenaire et également renforcer la relation, les experts recommandent de le faire nu. Selon certaines recherches, dormir nu avec votre partenaire rend l’activité sexuelle spontanée plus probable et plus fréquente, augmentant la confiance avec votre corps, l’intimité du couple et même la satisfaction sexuelle. De plus, le contact peau à peau favorise la libération d’ocytocine (l’hormone de l’amour), ce qui augmente les sentiments d’attachement l’un à l’autre, renforçant ainsi la relation. En particulier, il a été démontré que l’hormone semble augmenter les émotions positives, l’attirance entre partenaires, les sentiments de confiance et la stabilité dans le couple.


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