Comment changer de personnalité : une étude le révèle

La plupart d’entre nous croient qu’à partir d’un certain moment de la vie, qui coïncide plus ou moins avec la maturité, nous ne pouvons plus changer de personnalité. Et, même, qu’au fil des années notre structure se raidit de plus en plus et devient encore plus difficile à changer. En fait, de nombreuses théories psychologiques croient que les traits de personnalité de base se forment tôt et restent stables au fil du temps. Mais des recherches plus récentes ont montré que ce n’est pas tout à fait le cas.

Une équipe de recherche deUniversité de Zürichanimé par la psychologue Mathias Allemand il a essayé de comprendre, à travers des études et des expériences, si nous pouvons changer notre personnalité et comment la modifier de la manière que nous souhaitons le plus, affirmant que les traits de personnalité ne sont pas rigides mais malléables tout au long de la vie.

Théories des traits de personnalité

Parmi les théories les plus importantes de la personnalité figurent celles des traits psychologiques. Par « traits », nous entendons ces caractéristiques de la personnalité, le plus souvent considérées comme d’origine génétique, et donc difficiles à modifier, qui influencent le comportement humain de manière stable. Les traits s’opposent aux « états » qui se définissent pourtant comme des dispositions transitoires de la personnalité et, comme telles, facilement modifiables. Selon ces théories, la personnalité est donnée par la somme des traits d’un individu qui seraient capables d’expliquer le comportement observé.

La théorie des Big Five

A ce jour, la théorie la plus à même d’expliquer la variabilité individuelle est celle des « Big Five », selon laquelle la structure de la personnalité repose sur cinq facteurs majeurs :

• conscience (une personne consciencieuse a tendance à bien exécuter les tâches qui lui sont assignées et à prendre au sérieux ses obligations envers les autres);
• amabilité ou convivialité (ce trait se manifeste par des caractéristiques comportementales individuelles telles que la gentillesse, la sympathie, la collaboration, la cordialité et la prévenance);
• extraversion (les extravertis ont tendance à être sociables et affirmés);
• ouverture à l’expérience (cette dimension comprend des sous-dimensions, à savoir l’imagination, la sensibilité esthétique, l’attention aux sentiments intérieurs, la préférence pour la variété et la curiosité intellectuelle);
• névrosisme ou instabilité émotionnelle (le névrosé est plus susceptible que la moyenne d’éprouver des sentiments tels que l’anxiété, l’inquiétude, la peur, la colère, la frustration, l’envie, la jalousie, la culpabilité, l’humeur dépressive et la solitude).

Selon cette théorie, les traits représentent des variables latentes (c’est-à-dire non directement observables) qui expliquent le comportement humain manifeste : ils peuvent prédire tout type de pensée et de comportement, des goûts musicaux aux tweets en passant par la façon de marcher, la vie sexuelle, etc. Réduire le caractère entier d’une personne à cinq traits peut sembler trop simpliste, mais la recherche a montré que la malléabilité de ces grandes catégories peut avoir une énorme influence sur les résultats importants de la vie.

Le problème est-il la personnalité ou un trait de celle-ci ?

Alors que selon une étude, les traits de personnalité peuvent être utilisés pour prédire trois résultats critiques de la vie tels que la mortalité, le divorce et la réussite professionnelle, ainsi que d’autres déterminants tels que le statut socio-économique et les capacités cognitives, certaines études ont montré que les personnes ayant des niveaux de conscience plus élevés ont tendance à de vivre plus longtemps, d’avoir de meilleures relations et d’obtenir de meilleurs résultats scolaires et professionnels. D’autres études encore ont cependant montré comment le très névrosé a un fort impact sur la santé mentale.

« Ces résultats – a déclaré le psychologue Mathias Allemand duUniversité de Zürich – démontrer comment les personnes souffrant de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale ne doivent pas pointer du doigt leur personnalité mais seulement un ou plusieurs de ses traits ».

Changer de personnalité est un processus naturel mais très lent

Partant de l’hypothèse, démontrée par plusieurs études, selon laquelle nos personnalités ne restent pas figées dans le temps, mais changent tout au long de la vie, allemand a lancé un projet de recherche sur l’utilisation d’interventions ciblées pour aider les gens à apporter les changements souhaités à certains traits de personnalité. « Personnalité – dit-il allemand – peut changer à l’âge adulte, à l’âge moyen et même à la vieillesse. Ce changement se produit sans aucune intervention, c’est donc un processus naturel mais aussi un processus très lent ».

Combien de temps faut-il pour changer de personnalité

Seconde une étude À partir de 2019, la personnalité est malléable et peut changer de 16 à 66 ans. Les chercheurs pensent qu’un schéma général de « maturation » peut être détecté chez la plupart des individus. Cela nous amène à supposer qu’un homme de 60 ans sera plus consciencieux, plus agréable et plus stable émotionnellement qu’il ne l’était à l’adolescence. Bien que le classement des traits de personnalité reste assez stable au cours de la vie : ainsi, quelqu’un qui est plus consciencieux que ses pairs à 16 ans sera plus consciencieux que ses pairs à 30, 50 et 70, etc. De même, quelqu’un qui est plus agréable que la moyenne à 60 ans sera presque certainement plus agréable que la moyenne à 20 ans.

Une autre étude suggère que des changements spécifiques de traits de personnalité ont tendance à se produire à différentes étapes de la vie. Par exemple, les gens ont tendance à devenir moins névrosés et plus consciencieux dans la vingtaine et la quarantaine, et plus orientés vers la domination sociale, un aspect de l’extraversion. Pendant ce temps, l’ouverture à l’expérience et la vitalité sociale (une autre composante de l’extraversion) augmentent généralement pendant l’adolescence mais diminuent avec la vieillesse.

Avec les interventions cliniques, le temps est réduit

Alors que les études citées ci-dessus montrent un changement naturel de la personnalité au cours d’une vie, d’autres études, dont celle de allemand (dont nous parlerons bientôt) ont montré que des changements similaires peuvent se produire beaucoup plus rapidement avec des traitements cliniques pour guérir certains problèmes de santé mentale. En particulier, une étude a révélé qu’après seulement six mois, les personnes qui avaient suivi la thérapie devenaient moins névrosées et plus extraverties, bien que ces changements dépendent largement de la nature de l’état initial des patients. Les personnes souffrant de troubles anxieux, par exemple, avaient tendance à montrer plus de changements dans les traits de personnalité, tandis que celles souffrant de dépendances connaissaient moins de changements.

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Changez les traits de personnalité à l’aide d’une application

allemand et ses collègues ont récemment publié une étude dans lequel ils ont soumis 1523 personnes qui voulaient changer de personnalité à une expérience. Les participants ont été soutenus tout au long du parcours de changement de trois mois par une application pour smartphone appelée « PEACH » (Coach de personnalité) et conçu par des chercheurs en accord avec les dernières recherches en psychothérapie.

« Nous étions intéressés à comprendre à quoi ressemblent les traits de personnalité plastiques sur de courtes périodes de temps », a-t-il expliqué. allemand. Non seulement cela, mais l’équipe voulait également comprendre si ces traits peuvent être intentionnellement manipulés pour apporter des changements spécifiques souhaités par chaque participant. « Pour changer de personnalité, il est important de faire les choses régulièrement et avec cette intervention numérique, nous pouvons rappeler chaque jour aux gens leurs objectifs et suggérer des tâches comportementales », ont déclaré les chercheurs.

Les 4 éléments clés pour changer de personnalité

L’Etude de allemand part de l’hypothèse que le changement de personnalité doit être basé sur quatre éléments clés :

1. Être motivé à changer, ce qui implique un « écart » inévitable entre la personnalité réelle et souhaitée d’une personne.
2. Activez les « ressources », c’est-à-dire les amis et les proches qui peuvent vous aider à changer les traits ;
3. Développer de nouveaux comportements : Si une personne est un peu introvertie et aimerait devenir plus extravertie, il est important de former de nouveaux comportements extravertis comme parler à un étranger. À propos de ça allemand a déclaré: « Si vous voulez changer votre personnalité, il est très important d’élargir votre répertoire comportemental », a expliqué Allemand.
4. Changez votre façon de penser vos comportements et vos expériences de la vie quotidienne : à cet égard, Allemand a déclaré : « Avec cette étude, nous essayions de donner aux participants des tâches pour soutenir leurs capacités d’auto-réflexion. »

L’application a été utilisée pour promouvoir ces composants essentiels du changement de personnalité en fournissant des « micro-interventions » telles que des vidéos explicatives sur ce que les différents traits impliquent, des indices comportementaux et des activités d’auto-réflexion.

La personnalité a changé après seulement trois mois

À la fin de la période d’étude de trois mois, les changements de personnalité autodéclarés étaient considérablement plus importants chez les utilisateurs d’applications que chez les sujets du groupe témoin. Plus précisément, les personnes qui espéraient devenir plus stables émotionnellement ou moins névrosées ont remarqué des changements positifs après avoir utilisé l’application pendant seulement trois mois, bien que celles qui espéraient devenir plus extraverties aient fait des progrès moindres.

De plus, les chercheurs ont observé qu’un plus petit sous-échantillon de personnes était capable de devenir plus agréable, et ceux qui voulaient devenir moins agréables ont également atteint l’objectif. « Grâce à nos recherches – dit-il allemand – nous avons montré qu’avec une intervention digitale sur trois mois, il est possible de changer les traits de personnalité que l’on souhaite ».

Pour changer de personnalité, il faut être vraiment motivé !

Pour tester les changements autodéclarés dans les traits de personnalité des participants à l’étude, les chercheurs ont demandé à des amis et à des parents de fournir des rapports signalant toute altération perçue du caractère. Dans l’ensemble, ces observateurs ont confirmé le changement de traits de personnalité décrit par les participants eux-mêmes.

Les cotes de suivre Ils ont ensuite montré que ces changements de personnalité rapides entraînés par l’intervention de l’application ont duré au moins trois mois après la fin de l’étude. Cela suggère qu’il est en effet possible de modifier consciemment sa personnalité. Cependant, « le prérequis de base si vous voulez changer », a-t-il dit allemand, c’est être vraiment motivé pour travailler sa personnalité. Changer de personnalité est vraiment difficile et le résultat souhaité ne peut être atteint qu’avec un travail acharné et du dévouement », a-t-il conclu.