Depuis que je me souvienne, mon esprit est un chaos de pensées. Bien que la pratique quotidienne de la méditation soit un outil formidable et efficace pour m’aider à gérer mes réflexions excessives, j’ai également remarqué les avantages de journalisation du soir.
Une fois que j’ai commencé à consigner mes pensées juste avant d’aller au lit, j’ai remarqué que cela m’aidait énormément à apaiser mon esprit chaotique.
La raison pour laquelle j’ai choisi de commencer à tenir un journal le soir plutôt que le matin est que j’aime refléter la journée (et parce que je suis un terrible snoozer). En écrivant mes pensées dans un journal, j’ai pu voir un schéma de choses sur lesquelles je continue de trébucher encore et encore. Cela m’a donné l’opportunité de surmonter mes obstacles quotidiens et de commencer à passer à l’action.
Maintenant, avant que je ne sois tenté de vous fatiguer avec toutes mes pensées quotidiennes irrationnelles, laissez-moi vous aider en vous donnant quelques idées utiles sur le genre de choses que j’écris dans mon journal chaque soir :
Table des matières
De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?
Dans cette catégorie, je mentionne au moins 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Quand j’ai eu la journée la plus horrible, j’ai du mal à rester positif dans mes pensées. Ce que j’ai appris cependant, c’est que lorsque vous le voulez vraiment, vous pouvez toujours trouver au moins 3 choses pour être heureux. Cela peut être le sourire amical de cet étranger dans la rue, une belle promenade dans la nature ou simplement le fait que vous avez finalement réussi à ne pas trop cuire les lasagnes. (oui celui-ci a été sur ma liste, ne me jugez pas s’il vous plaît).
Objectif Suivi
Ici, j’écris ce que j’ai attribué à mes objectifs à court ou à long terme aujourd’hui. J’aime aussi écrire comment je vais travailler sur mes objectifs dans les jours ou les semaines à venir, pour m’assurer qu’ils restent actifs dans mon esprit tout au long de la journée. Après un certain temps, je vais également réévaluer mes objectifs et les ajuster.
Planification du lendemain
Une autre partie cruciale de ma routine de journalisation du soir consiste à écrire ma planification pour le lendemain. Cela m’aide beaucoup à rester concentré et me donne une étincelle de motivation pour aller faire les choses que je m’étais dit que je ferais (même si cette course matinale de 5 heures était peut-être un peu trop ambitieuse).
Soucis et solutions
Enfin et surtout, j’écris les choses qui m’inquiètent et je trouve immédiatement des solutions. Afin de garder ces soucis obsédants hors de ma tête, je me force à écrire quelles seraient les solutions possibles, ou de quelle manière vais-je les traiter dans le cas improbable où le pire scénario se produirait. Cela m’aide à me sentir beaucoup plus calme et me permet souvent de m’endormir beaucoup plus facilement.
